بلغور پلویی چیست؟
بلغور پلویی یک غذای ایرانی سنتی است که از بلغور (گندم سرخ شده و خرد شده) و مواد دیگر مثل گوشت گوساله یا گوشت مرغ، پیاز، ادویهها و زعفران تهیه میشود.
این غذا در اصل شمال ایران محبوب است و با تنوع در استفاده از مواد مختلف و ادویهها، طعمهای متنوعی به خود میگیرد.
این پلو به عنوان یک غذای پرانرژی و سرشار از مواد مغذی شناخته میشود و در جشنها و مهمانیها نیز بسیار محبوب است.
کالری بلغور پلویی چقدر هست؟
مقدار کالری موجود در بلغور پلویی بستگی به ترکیب دقیق مواد و نحوه طبخ دارد، اما معمولاً هر پرس از بلغور پلویی حدود ۳۵۰ تا ۴۵۰ کیلوکالری دارد. این مقدار ممکن است با توجه به مواد اضافی مانند گوشت و سایر مواد پخته شده در طبخ، متغیر باشد. برای دقیقتر دانستن مقدار کالری مصرفی، بهتر است به ترکیب دقیق مواد غذایی در دستور پخت خود مراجعه کنید و از منابع معتبر برای اطلاعات تغذیهای استفاده کنید.
مواد لازم بلغور پلویی:
- ۲ پیمانه بلغور
- ۲ پیمانه گوشت گوساله یا گوشت مرغ (خورشیدی یا قطعههای کوچک شده)
- یک عدد پیاز متوسط
- نمک به میزان لازم
- فلفل سیاه به میزان لازم
- زردچوبه به میزان لازم
- زعفران به میزان لازم
- روغن مایع یا گیاهی برای تفت دادن
طرزتهیه لازم بلغور پلویی:
- ابتدا بلغور را با آبی تمیز بشویید و آن را به مدت حدود ۳۰ دقیقه در آب خیسانید.
- در حینی که بلغور خیس است، پیاز را رنده کنید یا خرد کنید.
- در یک قابلمه، روغن را گرم کنید و پیاز را تفت دهید تا طلایی شود.
- سپس گوشت را به پیاز اضافه کرده و آن را نیز تفت دهید تا رنگ بگیرد.
- مواد تفت داده شده را درون کاسه قرار دهید. سپس نمک، فلفل سیاه، و زردچوبه را به آن اضافه کنید و همه را با هم مخلوط کنید.
- حالا بلغور خیس شده را به قابلمه اضافه کنید و همه مواد را با هم مخلوط کنید.
- زعفران را در یک لیوان آب گرم حل کرده و روی بلغور پخته شده بریزید.
- سپس روی قابلمه را با یک پارچه بسته کنید و آن را بر روی حرارت کم به مدت حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بپزید تا بلغور کاملاً پخته شود.
- بلغور پلویی را با سبزیجات تازه مانند خیار شور یا ترشی و ربزرشک سرو کنید.
بعد از اینکه بپزد، میتوانید لذت ببرید!
نظرات کاربران