در این مقاله از مجله اینترنتی نمیدونستم درباره نوشیدنی های صبگاهی که میتوانند برای کاهش وزن مفید باشند خواهیم پرداخت.
کاهش وزن اغلب با یک برنامه تمرینی شروع می شود، اما برای بسیاری، با یک نوشیدنی صبحگاهی شروع می شود. این 7 نوشیدنی صبحگاهی را برای کاهش وزن امتحان کنید تا حواس شما را بیدار کرده و لحن یک روز سالم در پیش رو داشته باشید.
1. اسموتی پروتئینی
پروتئین یک ماده مغذی حیاتی برای کاهش وزن است زیرا به کنترل گرسنگی و حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند. یک اسموتی پروتئینی در صبح می تواند شروعی پر کننده و مغذی برای روز شما داشته باشد.
موادی مانند ماست یونانی، پودر پروتئین، اسفناج و یک مشت توت را با هم مخلوط کنید تا یک نوشیدنی صبحگاهی خوشمزه و سرشار از پروتئین داشته باشید.
اسموتی های پروتئینی می توانند شما را احساس سیری و رضایت کنند و احتمال مصرف میان وعده های ناسالم را در روز بعد کاهش دهند.
2. آب لیمو گرم
یکی از ساده ترین و موثرترین نوشیدنی های صبحگاهی برای کاهش وزن، آب لیمو گرم است.
این معجون با فشار دادن آب لیموی تازه در آب گرم تهیه می شود.
لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که می تواند به شروع سوخت و ساز بدن و بهبود هضم کمک کند. دمای گرم آب همچنین می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و به کاهش وزن کمک کند.
3. سرکه سیب
در سال های اخیر به عنوان یک کمک کننده کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است.
در واقع، برخی از مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است به تنظیم سطح قند خون و کاهش هوس کمک کند.
برای استفاده صبحگاهی ، یک قاشق غذاخوری را با آب مخلوط کنید و در صورت تمایل، یک قطره عسل برای طعم دادن به آن اضافه کنید. مراقب باشید زیاد مصرف نکنید، زیرا سرکه اسیدی است و می‌تواند به دندان‌ها و دستگاه گوارش شما آسیب زیادی وارد کند.
4. آب دم کرده خیار و نعناع
هیدراتاسیون برای سلامت کلی ضروری است و همچنین می تواند از تلاش های کاهش وزن حمایت کند.
آب دم کرده خیار و نعناع یک گزینه با طراوت و کم کالری برای صبح است. خیار آبرسان است و حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کنترل اشتها کمک کند، در حالی که نعناع می تواند به هضم غذا کمک کند.
به سادگی چند حلقه خیار را برش دهید و مقداری برگ نعناع تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید تا یک نوشیدنی صبحگاهی احیاکننده داشته باشید.
5. زردچوبه
به دلیل خواص ضد التهابی بالقوه و توانایی زردچوبه برای کمک به کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است.
لاته زردچوبه که به عنوان شیر طلایی نیز شناخته می شود، زردچوبه را میتوان با سایر ادویه ها مانند دارچین و زنجبیل و شیر دلخواه شما ترکیب کرد.
زردچوبه ممکن است به کاهش التهاب، که اغلب با چاقی مرتبط است، کمک کند و از سلامت گوارش حمایت کند. به علاوه، راهی گرم و راحت برای شروع روز شما ارائه می دهد
6. آب آلوئه ورا
آب آلوئه ورا نه تنها به دلیل خواص تسکین دهنده پوست، بلکه به دلیل مزایای بالقوه آن در مدیریت وزن نیز شناخته شده است.
حاوی ترکیباتی است که ممکن است به تثبیت سطح قند خون و بهبود هضم کمک کند.
آب آلوئه ورا می تواند به خودی خود کمی تلخ باشد، بنابراین در نظر بگیرید که آن را با آب مرکبات مخلوط کنید یا آن را به اسموتی صبحگاهی اضافه کنید تا طعم ملایم تری داشته باشد.
7. چای سبز
چای سبز مدتهاست که به دلیل فواید سلامتی آن، از جمله پتانسیل آن برای کمک به کاهش وزن، بشارت داده شده است.
چای سبز حاوی کاتچین است که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که می توانند متابولیسم را افزایش داده و به چربی سوزی کمک کنند.
نوشیدن یک فنجان چای سبز در صبح می تواند یک ضربه ملایم کافئین ایجاد کند و باعث اکسیداسیون چربی شود و آن را به گزینه ای عالی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل می کند.
نظرات کاربران