آیا می دانستید هشت عادت که ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟
0

آیا می دانستید این هشت عادت ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟

مطالب گزارش ارائه شده در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا نشان می‌دهد که عادات ساده و سالم غذایی می‌توانند به طول عمر افراد بسیاری افزوده و در طول دهه‌ها تأثیر مثبتی داشته باشند. برخی از این عادت‌های سالم می‌توانند عبارت باشند از:

1. تغذیه متنوع: انتخاب رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها باشد.

2. مداومت در فعالیت بدنی: مشغول به فعالیت‌های ورزشی منظم و مناسبی شوید که به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.

3. کنترل استرس: استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس و افزایش روانشناسی مثبت مفید است.

4. مراقبت از وزن: حفظ وزن سالم و کاهش احتمال چاقی و یا لاغری ناشی از تغییرات شدید و ناپیوسته.

5. کاهش مصرف مواد مخدر و الکل: اجتناب از مصرف مضر مواد مخدر و مسئولانه الکل.

6. مراقبت از بهداشت دهان و دندان: حفظ بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک.

7. عدم سیگار کردن: اجتناب از مصرف دخانیات و سیگار.

8. رعایت مقررات ایمنی: اجتناب از رفتارهای خطرناک مانند ترافیک خطرناک و رعایت قوانین ایمنی در همه جوانب زندگی.

این نتایج تحقیقات، اهمیت رعایت عادات سالم را برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر تأکید می‌کند. با اجرای این عادات از دوران میانسالی و حتی قبل از آن، امکان بهره‌مندی از نتایج مثبت در طول زندگی بیشتر خواهد بود.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۵ رای

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
بزرگترین آبشار جهان: غولی که در زیر امواج پنهان شده است

بزرگترین آبشار جهان: غولی که در زیر امواج پنهان شده است

18 ساعت پیش
10دانستنی جالب در مورد ماریو که نمیدانستید!

10دانستنی جالب در مورد ماریو که نمیدانستید!

1 هفته پیش
10 دانستنی جالب در مورد اکسیژن که نمی دانستید!

10 دانستنی جالب در مورد اکسیژن که نمی دانستید!

2 هفته پیش
10 دانستنی جالب در مورد که مو نمی دانستید!

10 دانستنی جالب در مورد مو که نمی دانستید!

2 هفته پیش
نقش حنا پروانه روی دست

زیباترین و جدیدترین مدل های نقش حنا پروانه روی دست 1403

1 هفته پیش
مدل های آرایش ساده دخترانه

جدیدترین و شیک ترین مدل های آرایش ساده دخترانه بهار 1403

1 هفته پیش
سنجاق‌های سر بافتی فانتزی

جدیدترین سنجاق سر بافتنی فانتزی دخترانه 2024

2 هفته پیش
طرح ناخن ساده و شیک

جدید ترین و بهترین طرح ناخن ساده و شیک 2024

4 هفته پیش
بهترین جارو برقی های رباتی 2023

بهترین جارو برقی های رباتی 2024

13 ساعت پیش
بهترین کارت گرافیک های 2023

بهترین کارت گرافیک های 2024

13 ساعت پیش
7تا از بهترین آمپلی فایر هدفون در سال 2024

بهترین آمپلی فایر های هدفون در سال 2024

1 هفته پیش
مشخصات آیفون SE 4 لو رفت؛ از نمایشگر ۶۰ هرتز تا هوش مصنوعی

مشخصات آیفون SE 4 لو رفت؛ از نمایشگر ۶۰ هرتز تا هوش مصنوعی

2 هفته پیش
گردنبند قاب عکس

جدیدترین مدل های گردنبند قاب عکس 2024

1 هفته پیش
گوشواره طرح خورشید

جدیدترین مدل های گوشواره طرح خورشید 2024

2 هفته پیش
انگشتر طلای طرح گل

بهترین و جدیدترین مدل های انگشتر طلای طرح گل 2024

2 هفته پیش
گردنبند دخترانه طلا طرح

جدیدترین مدل های گردنبند دخترانه طلا طرح فیل 2024

2 هفته پیش