خدمات مارکتینگ حرفه‌ای برای کسب‌وکارهای قمی
خدمات مارکتینگ حرفه‌ای برای کسب‌وکارهای قمی
نوشته شده توسط تیم تولید محتوا نمیدونستم
6 دقیقه پیش
قطعات استوک کامپیوتر: راهکاری اقتصادی برای ارتقای سیستم شما
قطعات استوک کامپیوتر: راهکاری اقتصادی برای ارتقای سیستم شما
نوشته شده توسط تیم تولید محتوا نمیدونستم
3 هفته پیش
بدنسازی بدون وزنه
بدنسازی بدون وزنه: چطور بدون تجهیزات عضله سازی کنیم؟
نوشته شده توسط تیم تولید محتوا نمیدونستم
1 ماه پیش
آیا می دانستید هشت عادت که ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟
بازدید 3336
1

آیا می دانستید این هشت عادت ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟

مطالب گزارش ارائه شده در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا نشان می‌دهد که عادات ساده و سالم غذایی می‌توانند به طول عمر افراد بسیاری افزوده و در طول دهه‌ها تأثیر مثبتی داشته باشند. برخی از این عادت‌های سالم می‌توانند عبارت باشند از:

1. تغذیه متنوع: انتخاب رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها باشد.

2. مداومت در فعالیت بدنی: مشغول به فعالیت‌های ورزشی منظم و مناسبی شوید که به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.

3. کنترل استرس: استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس و افزایش روانشناسی مثبت مفید است.

4. مراقبت از وزن: حفظ وزن سالم و کاهش احتمال چاقی و یا لاغری ناشی از تغییرات شدید و ناپیوسته.

5. کاهش مصرف مواد مخدر و الکل: اجتناب از مصرف مضر مواد مخدر و مسئولانه الکل.

6. مراقبت از بهداشت دهان و دندان: حفظ بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک.

7. عدم سیگار کردن: اجتناب از مصرف دخانیات و سیگار.

8. رعایت مقررات ایمنی: اجتناب از رفتارهای خطرناک مانند ترافیک خطرناک و رعایت قوانین ایمنی در همه جوانب زندگی.

این نتایج تحقیقات، اهمیت رعایت عادات سالم را برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر تأکید می‌کند. با اجرای این عادات از دوران میانسالی و حتی قبل از آن، امکان بهره‌مندی از نتایج مثبت در طول زندگی بیشتر خواهد بود.

امتیازشما به این مقاله

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. رضا گفت:

    راه های کاهش عمرم یاد بدین :))

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
خرید بلیت تئاتر فردریک

برای یک شب متفاوت، تئاتر را انتخاب کن! معرفی 10 نمایش جذاب برای هر سلیقه‌ای

2 ماه پیش
پادکست چیست؟

پادکست چیست؟ آموزش نحوه ضبط پادکست

2 ماه پیش
دنیای شگفت‌انگیز کار: از عجیب‌ترین شغل‌ها تا رویای پولدار شدن در ایران!

دنیای شگفت‌انگیز کار: از عجیب‌ترین شغل‌ها تا رویای پولدار شدن در ایران!

3 ماه پیش
دقیقاً "دمای اتاق" چیست؟

دقیقاً “دمای اتاق” چیست؟

4 ماه پیش
جدیدترین مدل ناخن طرح پروانه

جدیدترین مدل ناخن طرح پروانه

10 ماه پیش
آموزش قدم به قدم انواع مدل سایه چشم

آموزش قدم به قدم انواع مدل سایه چشم

10 ماه پیش
نقش حنا پروانه روی دست

زیباترین و جدیدترین مدل های نقش حنا پروانه روی دست 1403

1 سال پیش
مدل های آرایش ساده دخترانه

جدیدترین و شیک ترین مدل های آرایش ساده دخترانه بهار 1403

1 سال پیش
خدمات مارکتینگ حرفه‌ای برای کسب‌وکارهای قمی

خدمات مارکتینگ حرفه‌ای برای کسب‌وکارهای قمی

6 دقیقه پیش
قطعات استوک کامپیوتر: راهکاری اقتصادی برای ارتقای سیستم شما

قطعات استوک کامپیوتر: راهکاری اقتصادی برای ارتقای سیستم شما

3 هفته پیش
چرا کیفیت تصاویر دوربین مداربسته حیاتی است؟

سه روش برای افزایش کیفیت تصاویر دوربین مداربسته

2 ماه پیش
2 مورد از بهترین لوکیشن یاب های آنلاین برای یافتن مکان خود روی نقشه

2 مورد از بهترین لوکیشن یاب های آنلاین برای یافتن مکان خود روی نقشه

3 ماه پیش
دستبند طلا دخترانه

جدیدترین و به روزترین مدل های دستبند طلا دخترانه 2024

1 سال پیش
گردنبند قاب عکس

جدیدترین مدل های گردنبند قاب عکس 2024

1 سال پیش
گوشواره طرح خورشید

جدیدترین مدل های گوشواره طرح خورشید 2024

1 سال پیش
انگشتر طلای طرح گل

بهترین و جدیدترین مدل های انگشتر طلای طرح گل 2024

1 سال پیش