آیا می دانستید هشت عادت که ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟
0

آیا می دانستید این هشت عادت ۲۴ سال به عمر انسان می‌افزاید؟

مطالب گزارش ارائه شده در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا نشان می‌دهد که عادات ساده و سالم غذایی می‌توانند به طول عمر افراد بسیاری افزوده و در طول دهه‌ها تأثیر مثبتی داشته باشند. برخی از این عادت‌های سالم می‌توانند عبارت باشند از:

1. تغذیه متنوع: انتخاب رژیم غذایی متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها باشد.

2. مداومت در فعالیت بدنی: مشغول به فعالیت‌های ورزشی منظم و مناسبی شوید که به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.

3. کنترل استرس: استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس و افزایش روانشناسی مثبت مفید است.

4. مراقبت از وزن: حفظ وزن سالم و کاهش احتمال چاقی و یا لاغری ناشی از تغییرات شدید و ناپیوسته.

5. کاهش مصرف مواد مخدر و الکل: اجتناب از مصرف مضر مواد مخدر و مسئولانه الکل.

6. مراقبت از بهداشت دهان و دندان: حفظ بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک.

7. عدم سیگار کردن: اجتناب از مصرف دخانیات و سیگار.

8. رعایت مقررات ایمنی: اجتناب از رفتارهای خطرناک مانند ترافیک خطرناک و رعایت قوانین ایمنی در همه جوانب زندگی.

این نتایج تحقیقات، اهمیت رعایت عادات سالم را برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر تأکید می‌کند. با اجرای این عادات از دوران میانسالی و حتی قبل از آن، امکان بهره‌مندی از نتایج مثبت در طول زندگی بیشتر خواهد بود.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
مدیریت منابع انسانی به سازمان برای چه کاری است؟

مدیریت منابع انسانی سازمان برای چه کاری است؟

3 هفته پیش
تاریخچه ۵۴ ساله سامسونگ و پیشرفت‌های اخیر

تاریخچه ۵۴ ساله سامسونگ و پیشرفت‌های اخیر

1 ماه پیش
چرا بدنه ماشین لباسشویی برق دارد؟

چرا بدنه ماشین لباسشویی برق دارد؟

1 ماه پیش
آموزش ریست کردن ماشین لباسشویی

آموزش ریست کردن ماشین لباسشویی

1 ماه پیش

شیکترین مدل مو باز دختران جوان 2023

2 هفته پیش
مدل آرایش یلدایی دخترونه

10 مدل شیک آرایش دخترانه در شب یلدا 1402

3 هفته پیش
مدل آرایش چشم در زمستان

8 تا از بهترین مدل های آرایش چشم در زمستان

3 هفته پیش
مدل شگفت انگیز طرح ناخن یلدایی

جدیدترین و شیک ترین مدل و طرح ناخن یلدایی 1402

4 هفته پیش
رفع مشکل عدم اتصال به شبکه در پلی‌استیشن ۵: راهکارها و دلایل

رفع مشکل عدم اتصال به شبکه در پلی‌استیشن ۵: راهکارها و دلایل

4 هفته پیش
با گروک، هوش مصنوعی شوخ طبع ماسک آشنا شوید

با گروک، هوش مصنوعی شوخ طبع ماسک آشنا شوید

4 هفته پیش
اسنپدراگون 8 نسل 3 دارای اورکلاک و آندرکلاک خواهد بود

اسنپدراگون 8 نسل 3 دارای اورکلاک و آندرکلاک خواهد بود

4 هفته پیش
رویکرد جدید نتفلیکس: تماشای مداوم با کمترین تبلیغات

رویکرد جدید نتفلیکس: تماشای مداوم با کمترین تبلیغات

4 هفته پیش
مدل انگشتر سولیتر

جدید ترین و شیک ترین مدل انگشتر سولیتر 2023

1 ماه پیش
گردنبند دخترانه طلا طرح

جدیدترین مدل های گردنبند دخترانه طلا طرح فیل 2023

3 ماه پیش
دستبند کارتیه دخترانه

جدیدترین مدل های دستبند کارتیه دخترانه 2023

3 ماه پیش
دستبند جواهر الماس ظریف و دلنشین

جدیدترین مدل های دستبند جواهر الماس ظریف و دلنشین 2023

3 ماه پیش