از استرس تا بی خوابی: چگونه شلوغی و بی نظمی به سلامتی شما آسیب می رساند
0

از استرس تا بی خوابی: چگونه شلوغی و بی نظمی به سلامتی شما آسیب می رساند

همه ما حس قدم گذاشتن در یک اتاق شلوغ را تجربه کرده‌ایم  آشفتگی بصری، جستجوی دیوانه‌وار برای اشیاء گمشده، حس آزاردهنده غرق شدن. اما آیا می‌دانستید که بی‌نظمی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما نیز داشته باشد؟آسیب های بی نظمی بر سلامتی چیست؟

فراتر از ایجاد یک محیط استرس‌زا، یک خانه نامرتب می‌تواند به مشکلات متعددی در سلامت جسمی و روانی شما ‌بیفزاید. از خواب نامنظم و تمرکز ضعیف گرفته تا افزایش خطر افزایش وزن و حتی آسیب‌دیدگی، بی‌نظمی می‌تواند به طور خاموش سلامتی شما را به خطر اندازد.

در این مقاله از مجله علمی دانستنی نمیدونستم، به بررسی عمیق‌تر چگونگی تأثیر بی‌نظمی بر سلامت شما خواهیم پرداخت. با درک این ارتباط، می‌توانید گام‌های لازم را برای ایجاد یک محیط سالم و آرامش‌بخش در خانه خود بردارید و به ارتقا سلامتی و شادابی خود ‌کمک کنید.

آسیب بی نظمی بر سلامتی

اسیر انبوه وسایل شدن

اگر کمدهایتان از لباس لبریز شده‌اند یا میز کارتان زیر انبوهی از کاغذهای نامرتب پنهان شده، شاید بهتر باشد برای نظم دادن به خانه یا محل کارتان اقدام کنید.

در حالی که کمی آشفتگی ممکن است مزایایی داشته باشد حداقل یک مطالعه نشان می‌دهد که اتاق نامرتب باعث افزایش خلاقیت می‌شود اما معایب آن بسیار بیشتر است. این بی‌نظمی حتی می‌تواند به سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند.

بی‌نظمی مساوی است با استرس

وقتی همه چیز سر جای خودش باشد، می دانید دقیقا عینک و کلیدهایتان را کجا گذاشته‌اید و به راحتی می‌توانید آن‌ها را بردارید و به کارتان برسید.این کار باعث صرفه‌جویی در زمان و کاهش استرس می‌شود.

در یک مطالعه، زنانی که خانه‌هایشان را شلوغ و درهم‌ریخته می‌دانستند، در طول روز سطح بالایی از کورتیزول، هورمون استرس، داشتند، در حالی که افرادی خانه خود را مرتب و آرام توصیف می‌کردند، سطوح پایین‌تری از این هورمون را داشتند.

کار آسان‌تر نمی‌شود

اگر به دلیل به هم ریختگی اطرافتان کمی گیج و سردرگم شده‌اید، منتظر تمیز کردن نباشید.

تحقیقات نشان داده است که بزرگسالان بالای ۵۰ سال که وسایل‌شان را بیش از حد انباشته می‌کنند، نسبت به افراد جوان‌تر، احتمالاً بیشتر تصمیم‌گیری در مورد اینکه چه چیزی را دور بریزند به تعویق می‌اندازند.

این مطالعه همچنین نشان داد که انبوه وسایل می‌تواند باعث کاهش رضایت شما از زندگی شود.

ذهن سردرگم

یکی از مهم ترین آسیب بی نظمی بر سلامتی بر روی ذهن است. وقتی چندین چیز برای جلب توجه شما رقابت می‌کنند، تمرکز روی کارهای مهم سخت می‌شود.

محققان دریافته‌اند که بی‌نظمی باعث می‌شود مغز برای تمرکز کردن با مشکل بیشتری روبرو شود.

این موضوع به خصوص برای افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) می‌تواند بسیار دشوار باشد.

اگر ADHD دارید، یک سازمان‌دهنده حرفه‌ای یا مربی بهترین راه برای برقراری نظم در محیط شماست.

دستمال کاغذی را لطفا پاس بدهید!

دلیلی وجود دارد که مردم اغلب به وسایل تزیینی کوچک «گردآورنده گرد و غبار» می‌گویند. وسایل بیش از حد، تمیز نگه داشتن فضا را دشوار می‌کند.

اگر به چیزهایی مانند گرد و غبار حساسیت دارید، خلوت کردن فضا تمیز کردن و جاروبرقی زدن را آسان‌تر کرده و علائمی مانند عطسه، خس خس سینه و خارش چشم را کنترل می‌کند.

خجالت و انزوا

خانه‌ای مرتب و تمیز هم برای ساکنین آن و هم برای مهمانان فضایی دلنشین محسوب می‌شود. برعکس، یک خانه پر از وسایل احساس ناخوشایندی ایجاد می‌کند.

اما دور نگه داشتن افراد از خود می‌تواند به روابط آسیب برساند و باعث غم و تنهایی شما شود. این می‌تواند یکی از دلایلی باشد که اختلال احتکار با افسردگی و اختلالات اضطرابی همپوشانی دارد.

لیز خوردن و سقوط

زندگی در فضایی پر از وسایل، شما را در معرض خطر آسیب‌دیدگی قرار می‌دهد.

وقتی کف خانه با جعبه‌ها، توده‌های لباس یا حتی مبلمان بیش از حد پوشیده شده باشد، احتمال زمین خوردن بسیار بیشتر می‌شود.

قفسه‌های پر از کتاب و وسایل تزیینی نیز می‌توانند خطرناک باشند، زیرا ممکن است چیزی از آن بیفتد یا یک تکه اثاثیه‌ی بیش از حد سنگین واژگون شود.

نظم و بخشندگی

محیطی مرتب‌تر ممکن است شما را نسبت به دیگران بخشنده‌تر کند.

در یک مطالعه، داوطلبانی که در یک اتاق مرتب به پرسشنامه‌ها پاسخ می‌دادند نسبت به کسانی که در اتاقی نامرتب مورد پرسش قرار گرفته بودند، تمایل بیشتری به کمک به یک سازمان خیریه نشان دادند و به عبارتی محیط شلوغ باعث پرخواشگری میشود.

مشکلات حافظه

بر اساس تحقیقات، برخی از افرادی که در خانه‌های شلوغ زندگی می‌کنند، «حافظه فعال» ضعیف‌تری دارند.

مغز شما به گونه‌ای طراحی شده است که تنها تعداد کمی از جزئیات را برای مدت کوتاهی به طور همزمان به خاطر بسپارد، بنابراین زمانی که اتفاقات زیادی در حال رخ دادن باشد، ممکن است بیش از حد بارگذاری شود.

اول ایمنی بعد زندگی

اگر انبوهی از کاغذ و سایر مواد قابل اشتعال در خانه خود دارید، ممکن است با خطر آتش‌سوزی روبرو شوید.

حتی اگر آتش به روش‌های رایج (روغن داغ شعله‌ور می‌شود یا اجاق گاز لبه دستمال ظرف شما را آتش می‌زند) شروع شود، بی‌نظمی درخواست کمک را دشوارتر می‌کند.

نه تنها اگر مسیرها و خروجی‌های شما مسدود شود، بیرون رفتن به موقع برایتان دشوارتر خواهد شد، بلکه آتش‌نشانان نیز برای خاموش کردن آتش با مشکل بیشتری روبرو خواهند شد.

چاقی و بی‌نظمی

افرادی که خانه‌شان را پر از وسایل می‌کنند، تا جایی که ممکن است دچار اختلال احتکار باشند، به نظر می‌رسد بیشتر در معرض پرخوری و چاقی قرار دارند.

یک مطالعه نشان داد که با تشدید شدن احتکار، شاخص توده بدنی (BMI) و علائم پرخوری (خوردن مقادیر زیادی غذا در زمان کوتاه) نیز افزایش می‌یابد.

شب‌های بی‌خواب

بی خوابی یکی از آسیب های بی نظمی بر سلامتی است

به نظر می‌رسد افرادی که دچار اختلال احتکار هستند، بیشتر دچار بی‌خوابی می‌شوند. ارتباط بین این دو کاملاً مشخص نیست، اما خواب برای تفکر و تصمیم‌گیری واضح اهمیت دارد.

اگر کمبود خواب داشته باشید، ممکن است بیشتر در معرض تصمیم‌گیری‌های تردیدآمیز قرار بگیرید، از جمله تصمیم‌هایی که به جمع‌آوری وسایلی که واقعاً به آن‌ها نیاز ندارید، منجر شود.

سخن پایانی

همانطور که مشاهده کردید که آسیب بی نظمی بر سلامتی چقدر میتواند شدید باشد. ‌تاثیر بی‌نظمی بر سلامتی شما فراتر از یک مزاحمت بصری ساده است. با گام برداشتن در جهت نظم‌دهی به محیط خود، نه تنها فضایی منظم‌تر ایجاد می‌کنید، ‌بلکه به طور فعال سلامت جسمی و روانی خود را ارتقا می‌دهید.

کاهش استرس، ‌بهبود بهداشت خواب، ‌و حس ‌تسلط ‌بر ‌زندگی ‌تنها ‌برخی ‌از ‌مزایای ‌بی‌شماره ‌نظم‌دهی ‌به ‌محیط ‌هستند.

‌به ‌یاد ‌داشته ‌باشید ‌که ‌یک ‌فضای ‌عاری ‌از ‌بی‌نظمی ‌بستر ‌یک ‌زندگی ‌سالم‌تر ‌و ‌شادتر ‌برای ‌شما ‌فراهم ‌می‌کند. ‌پس ‌کنترل ‌زندگی ‌خود ‌را ‌در ‌دست ‌بگیرید، ‌محیط ‌اطرافتان ‌را ‌نظم ‌بدهید ‌و ‌شاهد ‌شکوفایی ‌سلامتی ‌و ‌شادی ‌خود ‌باشید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
بزرگترین آبشار جهان: غولی که در زیر امواج پنهان شده است

بزرگترین آبشار جهان: غولی که در زیر امواج پنهان شده است

14 ساعت پیش
10دانستنی جالب در مورد ماریو که نمیدانستید!

10دانستنی جالب در مورد ماریو که نمیدانستید!

1 هفته پیش
10 دانستنی جالب در مورد اکسیژن که نمی دانستید!

10 دانستنی جالب در مورد اکسیژن که نمی دانستید!

2 هفته پیش
10 دانستنی جالب در مورد که مو نمی دانستید!

10 دانستنی جالب در مورد مو که نمی دانستید!

2 هفته پیش
نقش حنا پروانه روی دست

زیباترین و جدیدترین مدل های نقش حنا پروانه روی دست 1403

1 هفته پیش
مدل های آرایش ساده دخترانه

جدیدترین و شیک ترین مدل های آرایش ساده دخترانه بهار 1403

1 هفته پیش
سنجاق‌های سر بافتی فانتزی

جدیدترین سنجاق سر بافتنی فانتزی دخترانه 2024

1 هفته پیش
طرح ناخن ساده و شیک

جدید ترین و بهترین طرح ناخن ساده و شیک 2024

4 هفته پیش
بهترین جارو برقی های رباتی 2023

بهترین جارو برقی های رباتی 2024

9 ساعت پیش
بهترین کارت گرافیک های 2023

بهترین کارت گرافیک های 2024

9 ساعت پیش
7تا از بهترین آمپلی فایر هدفون در سال 2024

بهترین آمپلی فایر های هدفون در سال 2024

7 روز پیش
مشخصات آیفون SE 4 لو رفت؛ از نمایشگر ۶۰ هرتز تا هوش مصنوعی

مشخصات آیفون SE 4 لو رفت؛ از نمایشگر ۶۰ هرتز تا هوش مصنوعی

2 هفته پیش
گردنبند قاب عکس

جدیدترین مدل های گردنبند قاب عکس 2024

1 هفته پیش
گوشواره طرح خورشید

جدیدترین مدل های گوشواره طرح خورشید 2024

2 هفته پیش
انگشتر طلای طرح گل

بهترین و جدیدترین مدل های انگشتر طلای طرح گل 2024

2 هفته پیش
گردنبند دخترانه طلا طرح

جدیدترین مدل های گردنبند دخترانه طلا طرح فیل 2024

2 هفته پیش