آیا مصرف آب پرتقال واقعاً در درمان سرماخوردگی مفید است؟
0

آیا مصرف آب پرتقال واقعاً در درمان سرماخوردگی مفید است؟

بسیاری از افراد در زمان بیماری از والدین خود یک لیوان آب پرتقال دریافت می‌کنند یا تکه های پوست کنده شده پرتقال را میل میکنند. این عمل ممکن است به باورهای مرتبط با ویتامین C برگردد.اما آیا واقعا مصرف آب پرتقال در درمان سرماخوردگی مفید است؟ در این مقاله از وبسایت نمیدونستم به آن پاسخ میدهیم.

آمی شاپیرو، یک متخصص تغذیه ثبت‌نامی و بنیان‌گذار Real Nutrition NYC میگوید:

“این نظریه ما را به باور می‌اندازد که اگر مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنیم، مدت زمان سرماخوردگی کوتاه‌تر می‌شود”

شاپیرو توضیح داده است که بله، ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی برای سیستم ایمنی است. او اشاره کرده است که آب پرتقال نیز حاوی پتاسیم و ویتامین A است که می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی مفید باشد.

وقتی سرماخوردگی داریم، به علت حمله ویروس به سیستم ایمنی، پاسخ‌های التهابی در بدن تجربه می‌کنیم. ویتامین C نقشی در حفظ تمامیت سیستم ایمنی و پشتیبانی از عملکرد بسیاری از سلول‌های ایمنی دارد.

اگرچه مواد مغذی موجود در آب پرتقال به نظر می‌آید که می‌تواند در هنگام حس کردن علائم سرماخوردگی مفید باشد، شاپیرو اشاره می‌کند که تا حد زیادی تحقیقات بسیار کمی وجود دارد که به طور خاص به مزایای آب پرتقال در سرماخوردگی پرداخته باشد.

به گفته شاپیرو، “تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم مکمل ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از علائم سرماخوردگی کمک کند، اما مصرف آن پس از آنکه سرماخوردگی دیگری دارید، مدت زمان آن را کوتاه‌تر نمی‌کند.”

در ادامه توضیح داده می‌شود که چگونه می‌توان از مزایای ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و مصرف سایر ویتامین‌های مفید برای مقابله با سرماخوردگی بهره‌برداری کرد.

“منابع ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی”

اگرچه میوه‌های آبدار و به‌ویژه آب پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین C شناخته شده‌اند، شاپیرو توجه دارد که در واقع منابع غذایی دیگری نیز وجود دارند که حاوی مقادیر غنی‌تری از ویتامین C هستند.

شاپیرو برای تقویت ویتامین C پیشنهاد می‌دهند:

– میوه کاکادو پلام
– گیلاس آسرولا
– فلفل‌های چیلی
– گواوا
– فلفل‌های بل
– کیوی
– لیمو
– گریپ‌فروت
– توت فرنگی
– گوجه‌فرنگی

پرتقال همچنان منبع ویتامین C نیز هست. با این حال، شاپیرو خوردن پرتقال کامل را به جای نوشیدن آب پرتقال توصیه می کند.

وی در ادامه توضیح داد که پرتقال کامل نه تنها فیبر مغذی را فراهم می کند، بلکه همان قندهای افزوده شده ای که بسیاری از آب میوه ها دارند را ندارند، که می تواند برای بدنی که در حال مبارزه با یک بیماری است، منفی باشد.

“آیا باید مکمل‌های ویتامین C برای سرماخوردگی مصرف کنید؟”

شاپیرو می‌گوید که مصرف مکمل‌های ویتامین C می‌تواند تضمین کند که شما به طور منظم‌تر مقدار مشخصی از ویتامین C را دریافت می‌کنید تا به تامین نیازهای ویتامین C خود اعتماد کنید و فقط به تغذیه خود برای تأمین نیازهای ویتامین C اعتماد نکنید.

او می‌گوید: “من در فصل سرماخوردگی و گرفتن سرما از شما پیشنهاد می‌کنم که یک [مکمل ویتامین C] در نظر بگیرید اگر می‌ترسید که ممکن است بیمار شوید.” “این امر تضمین می‌کند که شما مقدار کافی برای حمایت از سیستم ایمنی خود داشته باشید، بدون توجه به انتخابات غذایی موجود در آن روز، هفته یا ماه.”

پزشکان دیگر هم هم موافق هستند که مکمل‌های ویتامین C می‌توانند برای حمایت از سیستم ایمنی مفید باشند، به ویژه زمانی که امکان تأمین مصرف روزانه توسط تغذیه وجود نداشته باشد.

اما روبالینو تأکید می‌کند که مکمل‌ها باید انتخاب اول نباشند به جای آن، تأکید بیشتری بر تأمین نیازهای ویتامین C از طریق یک رژیم تغذیه توازن‌دار داشته باشید.

شاپیرو می‌گوید: “از لحاظ سلامتی و توصیه شده است که ویتامین C را از رژیم غذایی خود بگیرید.”

علاوه بر ویتامین C، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری هم وجود دارند که باید در نظر گرفته شود.

شاپیرو می‌گوید: “زینک می‌تواند به کوتاه کردن مدت زمان سرماخوردگی به مدت یک روز یا چندی کمک کند اگر در اولین 24 ساعت از علائم مصرف شود و ممکن است عفونت‌های تنفسی بالا که پس از سرماخوردگی معمولی می‌آید را جلوگیری کند.” “سیب‌زمینی مرغوب، یک مکمل دیگر با ویتامین C بالاست و می‌تواند ایمنی را تقویت کند و مدت زمان سرماخوردگی/انفلوانزا را کاهش دهد.”

شاپیرو همچنین بر اهمیت هیدراته ماندن- نه تنها در هنگام سرماخوردگی، بلکه برای سلامتی روزمره – تأکید کرد.

شاپیرو توصیه می کند: «هیدراته شدن کافی برای کمک به حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری مهم است. زمانی که غشای مخاطی شما خشک و ترک می‌خورد، میکروب‌ها وارد می‌شوند و باعث بیماری می‌شوند.»

در حالی که همه این نکات تقویت‌کننده‌های فوق‌العاده ایمنی هستند، اما اگر قبل از سرماخوردگی انجام شوند، موثرتر هستند – نه فقط بعد از اینکه در رختخواب با بوییدن‌ها مریض شده‌اید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
رازهای شگفت‌انگیز پنگوئن‌ ها: از لانه‌سازی در گوانو تا بچه‌دزدی!

رازهای شگفت‌انگیز پنگوئن‌ ها: از لانه‌سازی در گوانو تا بچه‌دزدی!

1 هفته پیش
دنیای موجودات بی‌دنده عقب: سفری به میان حیواناتی که نمی توانند به عقب حرکت کنند

دنیای موجودات بی‌دنده عقب: سفری به میان حیواناتی که نمی توانند به عقب حرکت کنند

1 هفته پیش
10 حیوانی که به خواب زمستانی میروند

10 حیوانی که به خواب زمستانی میروند

2 هفته پیش
ورزش ذهنی چیست؟ و چگونه میتواند بر زندگی ما تاثیر بگذارد

ورزش ذهنی چیست؟ و چگونه میتواند بر زندگی ما تاثیر بگذارد

2 هفته پیش
نقش حنا پروانه روی دست

زیباترین و جدیدترین مدل های نقش حنا پروانه روی دست 1403

1 ماه پیش
مدل های آرایش ساده دخترانه

جدیدترین و شیک ترین مدل های آرایش ساده دخترانه بهار 1403

1 ماه پیش
سنجاق‌های سر بافتی فانتزی

جدیدترین سنجاق سر بافتنی فانتزی دخترانه 2024

1 ماه پیش
طرح ناخن ساده و شیک

جدید ترین و بهترین طرح ناخن ساده و شیک 2024

2 ماه پیش

بهترین لپ تاپ های Core i5 سال 2024

6 روز پیش
7تا از بهترین آمپلی فایر هدفون در سال 2024

بهترین آمپلی فایر های هدفون در سال 2024

1 هفته پیش
بهترین اسکوتر برقی 2024: برترین اسکوترهای الکترونیکی

بهترین اسکوتر های برقی 2024

1 هفته پیش
مانیتور جدید Skyworth دارای پنل 23.8 اینچی AH-IPS 1080p 100Hz

مانیتور جدید Skyworth دارای پنل 23.8 اینچی AH-IPS 1080p 100Hz

2 هفته پیش
گردنبند قاب عکس

جدیدترین مدل های گردنبند قاب عکس 2024

1 ماه پیش
گوشواره طرح خورشید

جدیدترین مدل های گوشواره طرح خورشید 2024

1 ماه پیش
انگشتر طلای طرح گل

بهترین و جدیدترین مدل های انگشتر طلای طرح گل 2024

1 ماه پیش
گردنبند دخترانه طلا طرح

جدیدترین مدل های گردنبند دخترانه طلا طرح فیل 2024

1 ماه پیش