مصرف چای و قهوه در صبح، دو روش متداول برای شروع روز برای بسیاری از افراد هستند. هر دو نوشیدنی حاوی کافئین هستند که میتواند به شما انرژی و تمرکز بیشتری بدهد. اما وقتی نوبت به نوشیدنی صبحگاهی سالم‌تر می‌رسد، چای به عنوان یک برنده ظاهر می‌شود. دلایلی که چرا باید قهوه صبح خود را با چای عوض کنید را در ادامه بررسی خواهیم کرد.
آیا روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می کنید؟ در حالی که می تواند انرژی بسیار مورد نیاز را به شما بدهد، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا چای ممکن است گزینه سالم تری باشد؟ برای دانستن فواید تغییر قهوه به چای در صبح، ادامه مطلب از وبسایت نمیدونستم را بخوانید.
آیا چای بهتر از قهوه است؟
در حالی که هم قهوه و هم چای می توانند فواید سلامتی داشته باشند، دلایل خاصی وجود دارد که چرا برخی افراد ممکن است چای را در صبح انتخاب بهتری نسبت به قهوه بدانند.
1. محتوای کافئین کمتر
کافئین مطمئناً این مقدار انرژی زیادی را به شما می دهد، اما اگر در حد اعتدال مصرف نشود مضر است. محتوای کافئین چای کمتر از قهوه است، بنابراین نوشیدن چای به طرز بهتری به بدن شما کمک می کند.
چای معمولاً حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه است. در حالی که کافئین می تواند انرژی اولیه را افزایش دهد، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به بی قراری، اضطراب و اختلال در الگوهای خواب شود. چای مصرف ملایم تری کافئین را ارائه می دهد و خطر این عوارض جانبی را کاهش می دهد.(برای مطالعه بیشتر درباره مقایسه کاقئین موجود در قهوه و چای به این مطلب مراجعه بفرمایید)
2. بیداری ملایم
همه ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم کمی احساس تنبلی می کنیم. قهوه هجوم فوری انرژی را فراهم می کند که با توجه به اینکه صبح ها احساس خواب آلودگی می کنید ممکن است چندان خوب نباشد.
چای حاوی اسید آمینه ای به نام L-theanine است که اثر آرام بخشی دارد و می تواند اثرات محرک کافئین را متعادل کند. این می تواند منجر به یک تجربه بیداری تدریجی و ملایم تر در مقایسه با تکان ناگهانی قهوه شود.
3. آب رسانی
اگر قهوه به خوبی مدیریت نشود، کم آبی یک مشکل مزمن است. با توجه به اینکه مصرف مایعات ما در ماه های زمستان کاهش می یابد، در زمستان حادتر است.
قهوه یک ادرارآور است، به این معنی که می تواند منجر به افزایش تولید ادرار و کم آبی احتمالی شود. از سوی دیگر، چای به هیدراتاسیون کمک می کند، زیرا در درجه اول آب است. هیدراته ماندن در صبح برای سلامت کلی بسیار مهم است.
4. تقویت آنتی اکسیدان
چای، به ویژه چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که دارای فواید سلامتی مختلفی از جمله حمایت از سیستم ایمنی و محافظت از سلول ها در برابر آسیب است.در حالی که قهوه دارای آنتی اکسیدان است، انواع و مقدار آن ممکن است متفاوت باشد.
5. حساسیت معده
قهوه می تواند اسیدی تر از چای باشد که ممکن است برای برخی افراد باعث ناراحتی معده شود. چای روی معده ملایم‌تر است و برای کسانی که حساسیت به اسید یا مشکلات گوارشی دارند، گزینه‌ای ارجح است.
در نهایت، انتخاب بین قهوه و چای در صبح به ترجیحات فردی، تحمل به کافئین و ملاحظات سلامتی بستگی دارد. اعتدال مهم است و گوش دادن به پاسخ بدن شما به هر نوشیدنی می تواند به شما کمک کند بهترین تناسب را برای برنامه صبحگاهی خود پیدا کنید.
سخن پایانی
در نهایت، مصرف چای و قهوه در صبح به شما کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید. هر دو نوشیدنی حاوی کافئین هستند که میتواند به شما انرژی و تمرکز بیشتری بدهد. با این حال، بهتر است از مصرف آن‌ها با اندازه‌گیری مناسب استفاده کنید تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری کنید.
نظرات کاربران