شما باید خود را ابراز کنید، اما در حین انجام این کار به دیگران نیز احترام بگذارید. در این مقاله از مجله اینترنتی نمیدونستم به شما میگوییم چگونه بدون پرخاشگری قاطع باشید.
قاطعیت یک مهارت ارتباطی است که می تواند به شما کمک کند تا خود را به شیوه ای موثر بیان کنید. این به شما کمک می کند تا از دیدگاه خود دفاع کنید بدون اینکه به دیگران بی احترامی کنید. این به معنای پرخاشگری نیست در حالی که نظرات خود را به شیوه ای سخت بیان می کنید.
شما می توانید بدون اینکه پرخاشگر باشید، قاطع باشید. اما قاطعیت برای همه به طور طبیعی به وجود نمی آید. ممکن است برای برخی افراد به دلیل ترس از صدمه زدن به احساسات دیگران، قاطعیت سخت باشد.
اما نه باید اجازه دهید دیگران بر شما مسلط شوند و نه نباید نظرات خود را به روشی خصمانه با دیگران در میان بگذارید. اجازه دهید راه هایی را به شما بگوییم که چگونه بدون پرخاشگری قاطعیت داشته باشید.
قاطع بودن به چه معناست؟
قاطعیت به معنای به اشتراک گذاشتن نیازها، افکار و احساسات خود به شیوه ای صادقانه، مستقیم و محترمانه است.
همه چیز در مورد دفاع از حقوق و نظرات خود و در نظر گرفتن و احترام به حقوق و نظرات دیگران است.
قاطعیت به برقراری ارتباط مؤثر بدون منفعل (تسلیم شدن به دیگران) یا پرخاشگر (تسلط بر دیگران) کمک می کند.
این ارتباط شفاف و باز را ترویج می کند و منجر به روابط سالم تر و کاهش سوء تفاهم می شود.
این به ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند، زیرا به افراد اجازه می دهد نیازهای خود را بیان کنند و از خود دفاع کنند.
با تقویت گفتگوی سازنده و محترمانه به حل مشکل و حل تعارض کمک می کند.
چرا قاطعیت سخت است؟
قاطعیت به دلیل ترس از طرد شدن، رویارویی یا آسیب رساندن به احساسات دیگران می تواند دشوار باشد.
افراد همچنین ممکن است فاقد اعتماد به نفس یا مهارت های ارتباطی مورد نیاز برای ابراز قاطعیت باشند.
هنجارهای اجتماعی که ارتباط مستقیم را منع می کند یا بر تسلیم بودن تأکید می کند، می تواند قاطعیت را پیچیده تر کند. همچنین، تجربیات گذشته از اخراج شدن یا تنبیه شدن به دلیل رفتار قاطعانه می‌تواند مانع از توانایی فرد برای قاطعیت شود.
چگونه بدون پرخاشگری قاطع باشیم؟
در اینجا راه های خاصی برای قاطعیت بدون پرخاشگری وجود دارد:
1. از عبارات “من” استفاده کنید
استفاده از جملاتی که نهاد آن «من» است همیشه هم خودخواهانه نیست.
شما باید افکار و احساسات خود را از دیدگاه خود بیان کنید تا از سرزنش دیگران و بی ادبی با آنها اجتناب کنید.
می‌توانید به جای این که بگویید: «همیشه کار را دیر شروع می‌کنی» بگویید: «وقتی کار به موقع شروع نمی‌شود، احساس ناامیدی می‌کنم».
2. تماس چشمی را حفظ کنید
در حین بیان نظرتان به کفش یا چیزهای دیگر در اتاق نگاه نکنید. اطمینان از برقراری تماس چشمی مناسب با طرف مقابل در حین صحبت، اعتماد به نفس و صداقت را بدون ترساندن او نشان می دهد.
این کار به برقراری ارتباط با دیگران کمک می کند و تضمین می کند که پیام شما به طور موثر درک می شود.
3. لحن خود را آرام و ثابت نگه دارید
لحن یک فرد بسیار مهم است. لحن آرام و ثابت نشان دهنده اعتماد به نفس و کنترل است.
از خصومتی که ممکن است لحن تهاجمی نشان دهد اجتناب می کند.
این تضمین می کند که پیام شما قاطعانه است، اما به هیچ وجه برای شخص دیگر تهدید کننده نیست.
4. گوش دادن فعالانه را تمرین کنید
گوش دادن فعالانه به صحبت‌های دیگران و حواس پرتی به نظر نرسیدن نشان می‌دهد که برای دیدگاه آنها ارزش قائل هستید.
می‌توانید سر تکان دهید، صداهای تأییدکننده‌ای مانند «هومم» درآورید، و آنچه را که می‌گویند به زبان بیاورید.
اینها به شما کمک می کند تا نشان دهید که نظرات دیگران را درک می کنید و به آنها احترام می گذارید.
5. واضح و مشخص باشید
چه در مقابل همکاران یا معشوق خود، آنچه را که از آنها نیاز دارید یا انتظار دارید بدون اینکه مبهم باشید به وضوح بیان کنید.
واضح و مشخص بودن به جلوگیری از سوء تفاهم بین افراد کمک می کند و تضمین می کند که پیام شما همانطور که در نظر گرفته شده است درک می شود.
6. از زبان بدن مناسب استفاده کنید
این فقط کلمات نیستند که تفاوت ایجاد می کنند. زبان بدن باز و آرام مکمل پیام شفاهی شماست.
این کار می‌تواند باعث شود که شما را راحت‌تر و قاطع‌تر جلوه دهد، بدون اینکه برای دیگران تهاجمی به نظر بیایید.
7. نه گفتن را یاد بگیرید
مودب، اما قاطع باشید در حالی که هر زمان که لازم است درخواست ها را رد کنید.
نه گفتن می تواند به محافظت از زمان و انرژی شما کمک کند.
همچنین می تواند استرس را کاهش دهد، زیرا برای انجام هر کاری که به شما گفته می شود فشاری احساس نمی کنید.
نه گفتن قاطعانه به معنای محترمانه بودن است، اما در مورد مرزهای خود نیز شفاف است.
8. راه حل های برد-برد پیدا کنید
سعی کنید نتایج مفیدی برای دو طرف پیدا کنید. حل مشکل مشارکتی خوب است، زیرا نشان دهنده احترام به نیازهای طرف مقابل است.
همچنین یک رویکرد مشارکتی را به جای رویکرد جنگی ترویج می کند، که اغلب در مورد یک فرد پرخاشگر اتفاق می افتد.
قاطعیت می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را بدون بی احترامی به دیگران به اشتراک بگذارید.
از طرف دیگر پرخاشگر بودن می تواند ترسناک باشد. بنابراین، بیاموزید که بدون پرخاشگری قاطع باشید.
نظرات کاربران