خواب ناکافی موجب می‌شود احساس پیری کنید
0

خواب ناکافی و احساس پیری

خواب ناکافی با بالابردن سن ذهنی، باعث می‌شود که افراد حس کنند چندین سال پیرتر از سن واقعی خود هستند. در عوض، خواب کافی با حس جوانی در ارتباط است.

محققان از مؤسسه‌ی کارولینسکا در سوئد به این نتیجه رسیدند که اختلال در خواب و خواب ناکافی  می‌تواند تأثیر مهمی بر روی سن ذهنی افراد داشته باشد. آن‌ها با استفاده از نظرسنجی از 429 نفر در رده‌های سنی مختلف، ارتباط بین احساس پیری و میزان خواب دریافتی در 30 روز گذشته را بررسی کردند.

نتایج نشان داد که افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، احساس مسن‌تری دارند. به طور خاص، هر روز کم‌خوابی موجب افزایش 0.23 سال در سن ذهنی افراد می‌شود. به عبارت دیگر، افرادی که در طول 30 روز گذشته به اندازه کافی خواب ندیده‌اند، احساس مسن‌تری می‌کنند. در مقابل، افرادی که به اندازه کافی خوابیده‌اند، به طور میانگین 5.81 سال جوان‌تر از سن واقعی خود احساس می‌کنند.

این تحقیق نشان می‌دهد که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای سلامت روانی و احساس جوانی نیز بسیار مهم است. از این رو، توجه به ایجاد عادات خواب سالم و ارتقاء کیفیت خواب می‌تواند به بهبود کلی سلامتی و احساس جوانی کمک کند.

در بخش دوم از مطالعه، محققان ۱۸۶ نفر دیگر را نیز برای ارزیابی در نظر گرفتند. این شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه دوم در طول دوره‌ی آزمایش دو هفته‌ای، مجبور شدند در دو شب متوالی فقط نه ساعت بخوابند. میزان خواب شرکت‌کنندگان از طریق ثبت خواب و استفاده از دستگاه‌های ردیاب خواب، ثبت شد. سپس از آن‌ها خواسته شد که برای دو شب متوالی، محدودیتی به چهار ساعت بخوابند.

نتایج نشان دادند که شرکت‌کنندگان پس از اتمام دوره‌ی محدودیت خواب، احساس می‌کردند که به طور میانگین ۴٫۴۴ سال پیرتر از سن واقعی خود هستند، در حالی که سن ذهنی آن‌ها در شرایط خواب نه ساعته، ۰٫۲۴ سال جوان‌تر از سن واقعی بود. افرادی که بیشترین میزان خستگی را تجربه کردند، احساس می‌کردند که حدود ۱۰ سال پیرتر از واقعیت هستند در مقایسه با کسانی که کمترین خستگی را تجربه کردند.

یافته‌های این بخش از مطالعه نشان می‌دهد که خواب برای برخی افراد، نقش بسیار مهمی در سلامت روانی و جسمی و همچنین در احساس جوانی دارد. این نتایج نشان می‌دهد که اگر از خواب کافی برخوردار باشیم، می‌توانیم احساس جوانی و سلامتی را تجربه کنیم.

یافته‌های مطالعه در مجله‌ی Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences منتشر شده است.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۲ رای

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادات ویژه

  • دانستنی ها
  • آموزش آرایش
  • اخبار تکنولوژی
  • طلا و جواهرات
SPECULOOS-3 b: سیاره فراخورشیدی به اندازه زمین

SPECULOOS-3 b: کشف سیاره فراخورشیدی به اندازه زمین

1 روز پیش
رازهای شگفت‌انگیز پنگوئن‌ ها: از لانه‌سازی در گوانو تا بچه‌دزدی!

رازهای شگفت‌انگیز پنگوئن‌ ها: از لانه‌سازی در گوانو تا بچه‌دزدی!

2 هفته پیش
دنیای موجودات بی‌دنده عقب: سفری به میان حیواناتی که نمی توانند به عقب حرکت کنند

دنیای موجودات بی‌دنده عقب: سفری به میان حیواناتی که نمی توانند به عقب حرکت کنند

2 هفته پیش
10 حیوانی که به خواب زمستانی میروند

10 حیوانی که به خواب زمستانی میروند

2 هفته پیش
نقش حنا پروانه روی دست

زیباترین و جدیدترین مدل های نقش حنا پروانه روی دست 1403

1 ماه پیش
مدل های آرایش ساده دخترانه

جدیدترین و شیک ترین مدل های آرایش ساده دخترانه بهار 1403

1 ماه پیش
سنجاق‌های سر بافتی فانتزی

جدیدترین سنجاق سر بافتنی فانتزی دخترانه 2024

1 ماه پیش
طرح ناخن ساده و شیک

جدید ترین و بهترین طرح ناخن ساده و شیک 2024

2 ماه پیش

بهترین لپ تاپ های Core i5 سال 2024

1 هفته پیش
7تا از بهترین آمپلی فایر هدفون در سال 2024

بهترین آمپلی فایر های هدفون در سال 2024

2 هفته پیش
بهترین اسکوتر برقی 2024: برترین اسکوترهای الکترونیکی

بهترین اسکوتر های برقی 2024

2 هفته پیش
مانیتور جدید Skyworth دارای پنل 23.8 اینچی AH-IPS 1080p 100Hz

مانیتور جدید Skyworth دارای پنل 23.8 اینچی AH-IPS 1080p 100Hz

2 هفته پیش
گردنبند قاب عکس

جدیدترین مدل های گردنبند قاب عکس 2024

1 ماه پیش
گوشواره طرح خورشید

جدیدترین مدل های گوشواره طرح خورشید 2024

1 ماه پیش
انگشتر طلای طرح گل

بهترین و جدیدترین مدل های انگشتر طلای طرح گل 2024

1 ماه پیش
گردنبند دخترانه طلا طرح

جدیدترین مدل های گردنبند دخترانه طلا طرح فیل 2024

1 ماه پیش